님들 다이어트 어떻게 하셨어요?
죽겠어요 진짜ㅠㅠㅠㅠ
10키로만 제발ㅠㅠㅠ오티가기전까지...
제가 붙은 과는 여초과라 생각했는데
대학자체는 남초학교라 그런지...
과에 남자들이 많네요ㅠㅠㅠ
이러다가 저쭈그리되는거 아닌지...
다들 다이어트 어떻게 하셨어요?ㅜㅜ
벌써 단톡만 하는데도 프사이쁜애은
남자들이 잘해준다능(눙물...)
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
미적 공2 미3 80 지1 39 2개 22뜨면 최저 충족 최저 충족도 모르겠고,...
-
똥을 한 무더기 쌌다 <<<ㅡ 평가원식 ㅈ됐으니 즐겨라인줄
-
-
간호에 원래 관심이 없었다가 최근에 생겨서,, 인서울(건동홍 아래) 기준으로 입결이...
-
서울과기대 수리논술이랑 가장 비슷한 학교 어디있을까요? 0
과기대 기출 풀고 다른 학교꺼도 풀어볼려구요
-
문과입니다. 정법 사문 44344 받았는데 부산에 있는 대학중에 어디 가능한가요...
-
나름 수학 제일 좋아했고 학원도 다니고 현우진쌤 커리도 타면서 열심히 했는데...
-
등급컷 0
등급컷 보통 언제까지 변경되나요?
-
영어에서 미친듯이 틀려서 커로 받고, 지구도 39점... 지구 2 안 뜨면 최저...
-
잘 봐서 기쁜 사람도 있고, 무언가 아쉬울 수도 있고, 후회될 수도 있지만 지금...
-
'학생'이 윗글을 읽은 방법으로 적절한 것은? 인데 지문에도 문제에도 '학생'이...
-
이정도면 어느정도 라인 가능할까요...탐구 비중 적은 학과로..
-
난도: 불(1등급컷 45 예상) 틀릴만한 문항 3번: 북면관ㆍ남면관만 보면 틀린다....
-
난도: 불(1등급컷 46 예상) 틀릴만한 문항 13번: 러시아의 발트 함대가 격파된...
-
난도: 보통 (1등급 비율 10% 후반 예상) 틀릴만한 문항 13번: 연해주 지역을...
-
-
ㅡ 동아시아사 ㅡ 1등급 50점 2등급 44~45점 3등급 39~40점 주목해볼만한...
-
서울대 체교만을 바라봤기에 수학을 위해서 학원도 수학만 다니고 국어, 영어, 탐구...
-
언매 88 (언매 -2점) (메가기준 백분위 92) 미적 80 (미적 -8점)...
-
영어 진짜 3등급인데....ㅋㅋㅋ 가채점도 못 하고 다 찍고 조때버림
-
특히 남자 독해 안 풀고 듣기만 했는데 뭐라는건지 모르겠음
-
원점수 언매 88 (언매 -2점) 미적 80 (미적 -8점) 영어 2 윤사 44...
-
둘 다 30점대에 3등급도 못뜨게 생겼네 ㅋㅋㅋ 사설 어떤걸봐도 40점 밑으론...
-
최저 가능? 0
영어 터져서 3등급... 미적 80 지구 39 ㅅㅂ 3합 7 ㅈ된거같은데
-
한지 43 0
2뜰까요?ㅠㅠ 하..제발
-
20번 선지배열보고 갑자기 ㄱ맞나? 이생각들면서 5번찍음 ㅅㅂ
-
대학 어느정도 가능한가요?ㅜㅠ 85 88 96 50 41 언매 미적 영어 화1 생1
-
제가 맨앞자리 감독관 앞이었는데 1선택과목 마킹못한 걸 건들이고 싶은 욕심을...
-
지구4컷 0
몇일까요? 최저러라 4만뜨면 ㄱㅅ
-
어려웠나요 쉬웠나요? 여러분을 당황하게 만든 제재가 있었나요?
-
사문 5번 12
답 뭐임?
-
왜 내가칠때이래 0
아니나는 욕심도 안부리고 딱 5등급만 나오면되는데 5등급도 안나오겠네!!!!
-
무엇보다 발이 너무 아프네요.. 부감독도 이리 힘든데 정감독은 어떻게 서...
-
한국사 50일거같은사람 누가 답좀올려줘요
-
ㅈㄱㄴ 2는 절대 안되겠죠?
-
각각 몇일까요?… 다들 쉬웟다는데 ㅠㅠ
-
물리 지구 하 ㅋㅋ 이래도 1컷 47 이따구로 나올까요 사탐으로 돌아가야겠네
-
언매 83 미적 72인데 높3이나 낮 2가능할까요?... 반수 어렵다 진짜
-
한 만큼만 0
한 만큼만 또는 한거보다 조금만 더 혹은 한거보다 조금만 덜 나오시기 바랍니다....
-
사문 검더텅 1
검더텅만 다풀고 사문5등급 쌉가능?.?
-
내일은 대학수학능력시험 시행일입니다. 저번주부터 찬 바람이 코 끝을 스치더니 장롱...
-
탐구 Omr종이 받자마자 탐구 2개 다 과목번호미리 마킹하는거 되나요?
-
가채점표 질문 0
학교에서 가채점표 스티커 받았는데 한 문제별로 한 칸 한 칸 나눠져 있지 않고...
-
하씨 처음으로 겪는 수능 마지막날이라 뭐해야할지 모르겠다.. 실모 풀어야하나 개념...
-
수능 전날에 원래 제일 바쁘지않나요? 탐구랑 국어 연계랑 영어 수학 감 끝어올리려면...
-
수능 준비물 체크리스트 12
그냥 제가 준비할것들 목록인데 혹시 참고하실분들은 참고하시고 더 필요한거 았을까요?? 수능 파이팅
-
어제는 80점 2등급, 오늘은 84점 1컷... 엄청 높은 점수는 아니지만 행복하다...
-
루소: 국가 = 일반의지를 대행함. 이라고 나와있는데 .. 국가를 그러면 ‘정부’나...
-
내일 수학 2
실모 vs 기출 뭐할까요
-
국어 이외에도 수학, 과탐 등등 뭐로 하심요
저녁 안먹고 무한러닝
진짜이게정답
저는 아무리 먹어도 안찌던데
이런애들 얄미움
하지만 사실임
2222제발 쪗으면 ㅠㅠ벌크업도 잘 안됨 근육만 박히고 근육이 비대해지질안음
두분 다 겁나 부럽네요 진짜
어디서 통계 봤는데...
자기 살 안찐다는 사람 조사했을 때 96%가 평균 이하의 칼로리를 섭취하고 있었음...
벌크업하려면 남자 기준 하루 최소 3500~4000칼로리 먹는다 생각하셔야함. 보디빌더냐고요? ㄴㄴ 보디빌더들은 아마추어도 기본 5000넘음ㅋ
매일 2끼이상 고기 + 과일 최근 귤 10개 이상 까먹고 시간마다 입에 드러가는 각종 과자+빵 하면 최소 4000은 될듯한뎅...
웨이트 강도 높이세요. 향후 6주간 꾸준히 조금씩이라도 중량 올리시고 운동 직후에도 가능하면 간단한 식사 준비하세요.
운동하실 때 한 세트당 몇 렙(rep) 정도하세요?
벌크 키우실 땐 6~8렙하시고 도저히 하나도 더 못들겠다 싶을 강도여야함. 지금 그 이상이시면 점진적으로 무게 늘리면서 저 렙 레인지로 맞추세요.
신체에 관한 온갖 저주받은 유전자(키 빼고ㅠㅜ) 거의 다 극복 가능해요 화이팅!!
두달동안 열두시에 일어나서 아침거르고 점심부실하게 대충 먹었더니 살빠졌어요
제친구 1일1식하면서 아침만먹고 빡세게 운동해서 3주동안5kg 뺐어요 +밀가루단식
세끼다먹고 무산소랑 유산소병행
단순히 체중 줄이신단 접근보다는 몸매를 이쁘게 만든다고 생각하시고 하셔야 후회 안되고 지속가능한 변화가 있음.
가령, 굶고 유산소만하면 체중은 순식간에 빠질 순 있는데 안이쁘게(팔다리 여자 가슴부터 빠지고 뱃살은 거의 그대로) 빠지고 요요오기 쉬움. 돌아간다 생각 들더라도 차근차근 웨이트로 골격근 늘리면서 유산소 강도 점점 높이면 몸매도 탄력 있게 빠지고 요요가 잘 안오죠.
참고로 유산소는 런닝보단 수영이 최고임
몸매 만들려면 수영보단 웨이트가 낫다는거죠?
일단 초반은 웨이트 위주.
골격근에서 체지방 가장 많이 태우기 때문에 일단 골격근 갖추는게 나음. 또 골격근이 충분히 있어줘야 강도 높은 유산소 운동에도 관절에 무리가 덜 가요~
거기다 유산소 같이하는걸 수영으로 하면 금상첨화
집에 있지를 마세요.
저 평상시보다 더 먹었는데도 집에 안있고 맨날 번화가 돌아다니고 놀러다니니 두달에 5키로빠진적 있어요.
ㅜㅜ 저는 찌지가 않아서 원 먹고싶은대로 다먹고 먹고자고먹고자고해도 찌지가 않네요
먹는양 줄이고 식단짜서 먹고 운동 좀 하면 금방빠져요ㅋㅋ 저는 식단조절로 가장 효과를 많이봐서 식단조절이 가장 중요하다고 생각합니다
프사 이쁜애들 만약 실물 안이쁘면 어쩌려구 ㅋㅋㅋㅋㅋ
간헐적 단식 하세요
1일 1식했더니 (운동은 아예 안하고 하루종일 컴터앞에만.. ㅋ) 수능끝나고 한달만에 8kg 빠졌습니당